Главная / НОВОСТИ / Диетолог дала советы по укреплению иммунитета

Диетолог дала советы по укреплению иммунитета

10-08-2020, 17:49 НОВОСТИ
57

Диетолог Кристина Шереметьева составила полезный чек-лист с советами, которые помогут не запутаться в мифах и поднять ваш иммунитет.

Об это сообщает «РБК-Украина».

На 70% иммунитет зависит от здоровья кишечника и, соответственно, от правильного питания. Поэтому вполне возможно укрепить его, если следовать некоторым советам экспертов.

Как укрепить иммунитет:

Жизнь без лишнего веса

Напомню ещё раз: то, что вы заявляете, что справитесь сами, не означает, что так оно и будет. Часто победить лишний вес без вреда для здоровья и психики с долгосрочным результатом самостоятельно мало кому удаётся, так что если не можете похудеть самостоятельно, лучше обратиться к специалисту. В общем, лишний жир – это зло! И это факт.

Микрофлора кишечника.

Первый барьер на пути всех вредных микроорганизмов. Для начала кишечник нужно почистить, восстановить микрофлору, а потом поддерживать. В кишечнике находится 70% всей лимфоидной ткани, и миллионы полезных бактерий защитников. Он должен работать всегда идеально, тогда мы будем в безопасности.

Стоп, время: диетолог назвала аnti-age продукты

Нет простым углеводам и сахарам.

Они провоцируют выброс инсулина, который усиливает воспалительный фактор. Иммунной системе приходится постоянно напрягаться, чтобы держать этот фактор «в узде». В итоге ее функция снижается, она просто «устаёт» от постоянно не нужной нагрузки.

Сон.

Ночью вырабатываются важные гормоны, которые влияют на лишний вес, на здоровье кишечника в итоге на иммунитет. Замкнутый круг. 7-8 ч. сна – норма!

Антистресс.

Стресс не нужно заедать, с ним нужно работать. Постоянный стресс ведёт к снижению IgA (иммуноглобулину класса А), главному защитнику от болезней.

Без вредных привычек. Тут всё понятно.

Ранее медики назвали растения, укрепляющие иммунитет.

Наверх