Главная / НОВОСТИ / Просыпаться по утрам бодрым поможет идеальное время пробуждения - эксперт

Просыпаться по утрам бодрым поможет идеальное время пробуждения - эксперт

19-08-2020, 12:01 НОВОСТИ
34

Чтобы по утрам быть бодрым, необходимо выбирать идеальный момент для пробуждения, утверждает врач-сомнролог.

Об этом сообщает Sputnik.

По словам невролога-сомнолога Елены Царевой, идеальное время для того, чтобы проснуться, это момент, когда заканчивается сновидение, то есть - в конце сонного цикла.

В эти минуты, уверяет сомнолог, «мы готовы к пробуждению, как никогда», поскольку пульс, температура, давление и уровень кортизола в организме выше именно поэтому нам под утро становится жарче и хочется откинуть одеяло, распахнуть его.

При этом врач отметила, что можно самостоятельно приучить организм легко просыпаться.

«Для этого нужно ежедневно пробуждаться в одно и то же время. Уже через неделю-полторы организм начнет сам подстраиваться под нужное время и заканчивать сновидения за 5 минут до будильника», - подытожила Е. Царева.

 

 

 

Наверх