Главная / НОВОСТИ / Названы компоненты овощной диеты, которая за месяц вернет стройность

Названы компоненты овощной диеты, которая за месяц вернет стройность

3-08-2020, 18:31 НОВОСТИ
92

Одна из лучших овощных диет для похудения это картофельная. На этой диете можно за месяц стать стройнее на 12-15 килограммов.

Об этом говорят диетологи.

По их словам, во время диеты допускается картофель, приготовленный разными способами, но желательно брать только молодой

Картофель можно использовать только молодой, в котором содержится небольшое количество крахмала. Поэтому следовать этой системе питания лучше всего летом и осенью. Максимальный «возраст» картошки — 3 месяца.

Картошку можно запекать или есть отварную (целую или в виде пюре). Разрешается в «мундире». Жареная запрещена.

Нельзя добавлять масло, соль.

За неделю до ввода ограничений в питании начни принимать витамины, чтобы организму хватало полезных элементов.

Суточная калорийность рациона — 1800 ккал.

Питание должно быть дробным, объем одной порции — 150 г.

Пей в день 1,5—2 л воды.

Для более эффективного достижения результата добавь физическую активность, но в умеренном режиме.

По окончании диеты вводи другие продукты в рацион постепенно, а не все сразу.

Ранее ученые выяснили, насколько эффективно голодание.

 

Наверх