Главная / НОВОСТИ / Советы психолога: легко переключиться на «удаленку» поможет правильный режим дня

Советы психолога: легко переключиться на «удаленку» поможет правильный режим дня

7-08-2020, 01:41 НОВОСТИ
32

Дистанционная работа станет комфортной, если соблюдать правильный режим дня.

Об этом сообщают СМИ.

По словам преподавателя факультета «Психология образования» Московского государственного психолого-педагогического университета Анны Хаперской, просыпаться при дистанционной работе следует минимум за 45-50 минут до начала рабочего дня.

По мнению психолога, этого времени хватит, чтобы отойти ото сна и привести в порядок мысли.

Эксперт уверена, что режим дня, постоянство помогают человеку чувствовать себя бодрым, активным и готовым к выполнению различных задач.

Психолог подчеркнула, что быстро проснуться поможет правильно подобранная музыка, но от просмотра телевизора с утра стоит отказаться.

По словам А. Хаперской, не стоит позволять чрезмерному потоку информации заполнить ваши мысли в первые минуты нового дня, в этом случае вы сэкономите ресурсы и направите их на рабочий процесс и решение самых сложных задач.

Перед началом рабочего дня не стоит отказываться от обычных утренних ритуалов - душа, завтрака, выбора одежды.

Психолог рекомендует для работы на удаленке выбирать одежду, которую можно надевать в офис.

«Переоденьтесь в ту одежду, которую надели бы на работу, а домашнюю сложите и уберите в шкаф до вечера. Застелите постель и разложите все так, как если бы действительно собирались выходить из дома на работу», - советует эксперт.

Хороши будут и физические упражнения по утрам, а также небольшие прогулки в перерывах между работой.

Психолог также рекомендует делать утром разминочные упражнения и запланировать небольшие прогулки в перерывах между работой.

Наверх