Главная / РЕЦЕПТЫ / Почему вес уходит медленно: эксперт дала исчерпывающее пояснение

Почему вес уходит медленно: эксперт дала исчерпывающее пояснение

16-08-2020, 13:17 РЕЦЕПТЫ
16
Автор: Ольвия Агаркова

Нутрициолог рассказала, как ускорить процесс похудения

Почему у некоторых людей вес уходит медленнее, чем у других? Что тормозит похудение и мешает приблизиться к заветной цифре на весах? И как бороться с таким положением вещей? Об этом рассказала в Instagram нутрициолог Надежда Пахирко.


Но почему каждый худеет со своей скоростью? Даже люди с одинаковыми стартовыми показателями худеют по-разному.

Никогда не сравнивайте себя с другими, т.к. вы уникальны. Даже если вы того же веса возраста и роста, что и ваша подруга (что очень маловероятно), у вас есть еще невероятное количество отличий:

  • Генетика
  • Уровень физнагрузки (тренировки, работа, домашние обязанности и пр.)
  • Заболевания
  • Скорость обмена веществ. Он бывает быстрый медленный и нормальный.

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

  • Как поддерживать здоровый образ жизни: простые правила на каждый день

При быстром обмене веществ вес уходит стремительно. Но вы можете чувствовать голод раньше, чем другой человек при той же калорийности рациона и тех же физических показателях (рост, возраст, вес и пр).

Здесь важно не терпеть голод, а просто добавить 100-200 ккал в рацион. При замедленном обмене веществ, вес будет уходить медленнее, чем у других людей с теми же физическими показателями. Но это не означает, что нужно резко снижать калорийность на 500 ккал.

Снижайте не более 100 ккал в неделю. И наблюдайте за собой. Голода быть не должно, вялости и нехватки энергии тоже. Если вес тронулся лучше - остановиться на этой калорийности и добавить больше активности. Лучше медленно, но безопасно идти к стройности. Ведь мы делаем это прежде всего для здоровья.


⠀Иллюстративное фото (www.pexels.com)

И не забывайте, что замедленный обмен веществ можно привести к нормальному. Иначе вы всю жизнь обрекаете себя на очень низкокалорийное питание.

Напомним, что ранее диетолог Лора Филиппова рассказала об основах сбалансированного и разнообразного здорового питания.

Наверх