Главная / РЕЦЕПТЫ / Что есть в жару и от чего лучше отказаться: советы диетолога

Что есть в жару и от чего лучше отказаться: советы диетолога

15-06-2020, 09:27 РЕЦЕПТЫ
89

Эксперт рассказала, чем лучше питаться в жаркий период

Наступила жара, а вместе с ней и дилемма "что бы такого съесть, а то есть не хочется". Диетолог Виктория Кляуз рассказала на своей странице в Instagram, что есть в жару, чтобы хорошо себя чувствовать и быть здоровым, а от чего лучше в такую погоду воздержаться.

Эсперт отметила, что важно заботиться о водном балансе. А воду мы получаем не только с питьем, но и с пищей.

Включаем водянистые продукты:


От чего лучше отказаться:

  • соленой еды и питья, чтобы не обострять чувство жажды Лайфхак: сок и цедра лимона уменьшают потребность в соли, а значит и летом лимон пригодится!

Иллюстративное фото (pexels.com)

  • копченой, обжаренной, жирной пищи - в жару сосуды расширяются, кровь течет медленно, становится гуще Поэтому усвоение и обмен веществ замедляются После "жирного" обеда вместе с сытостью появляется дискомфорт и тяжесть, иногда и сонливость А нужно чувствовать бодрость и прилив сил!
  • сладости - хоть печеньки, хоть сладкая газировка Порой сладости содержат еще и огромное количество низкокачественных жиров Получаем "два в одном" тяжелую пищу, которая провоцирует жажду

Иллюстративное фото (pexels.com)

Ранее диетолог Анна Орехова рассказала, как правильно заморозить продукты.

Наверх