Вкусно и полезно: топ-6 нюансов выбора еды на ужин от диетолога

Эксперт рассказала, чему лучше отдать предпочтение вечером

Ужин - это последний приём пищи, поэтому многие худеющие задаются вопросом, что же лучше съесть без вреда для фигуры. Диетолог Ольга Усенко на своей странице в Instagram обратила внимание на несколько важных нюансов, которые помогут вам правильно определиться с выбором еды для вечерней трапезы.

Правила правильного ужина:

1. Не знаешь, какой должен быть ужин, - БЕРИ ВСЕГДА ОВОЩИ + БЕЛОК:

4. Если вечером хочется сладкого, то пробуй увеличивать порцию ужина или съешь на десерт 100 гр ягод.

Иллюстративное фото (pexels.com)

5. НЕТ АППЕТИТА НА УЖИН - не запихивайся. Не хочется - не ешь.

6. УЖИН мы должны съесть до 19:00, а на активном похудении можно и до 18:00.
Но более важен момент с разрывом между ужином и завтраком. Завтрак должен быть не ранее чем через 12 часов после ужина.
⠀
Следите за порцией, следите за наполнением, не подъедайте сладкое вечером - и будет супер эффект.

Напомним, что ранее мы рассказывали, помогает ли похудеть интервальное голодание.